[...] się dziwić ,bo w zasadzie na CN wszystko się już rozstrzygnęło.W następnej fazie zmierzymy się z Levante,zresztą jak się nie myle to 3 krotnie z Nimi zagramy w przeciągu 10 dni The stadium lights going out during half-time was due to the device used for Neymar's echography %) Official: Neymar has sprained his right ankle, more tests tomorrow If [...]
[...] min (Alby za Adriano nie licze) to jest jakis zart,gdy sa cały czas na boisku goscie ktorzy przez caly mecz graja dno... .Realistycznie patrząc,na lige nie ma szans,bo kurcze ile razy to szczęście bedzie do Nas uśmiechało?.W środe finał CdR,i obyśmy nie skoczyli jak Benfica w tamtym sezonie gdzie w parę dni przegrali wszystko co mogli przegrać...
[...] Tylko hipokryta mówi, że nie myślał o El Clásico przed dzisiejszym meczem. %-))) Dani chyba bierze przykład z zarządu i przestaje myśleć to co papla Przykład sprzed kilku dni (byłe tego więcej,ale nieche mi się juz szukać) Faus: Kontrakt podpisany z Beko objęty jest klauzulą poufności Faus: Beko płaci 4 razy więcej niż TV3 Bartomeu: TV3 [...]
[...] jest w tym 150mg kofeiny, to daje juz 350mg na reszte moze dzialac tak mocno! Odejmujac pierdoły jak wyciag z fasoli czy lkarnityna to pewnie dawki tych poszczegolnych skladnikow sa minimalne... Wszystko to co napisalem pasuje do clenu... ciezko mi ocenic co tam jest ale 1 co mi przyszlo na mysl po tym jak zobaczylem efekty uboczne to [...]
[...] ze byly tu raczej twoje bledy niz qazara skoro efekty sa taki ameryki nieodkryles -- tak nie odkrylem ale jak widac chyba sie do tego nie zastosowales jesli w przeciagu 10dni potrafilbys osiagnac efekty (...) wyraznie lepsze od moich(bo sam je przeciez dostrzegles) to tylko pogratulowac ci genetyki -- jakiej genetyki? kazdy by to zrobil! [...]
moj obecny plan: cwicze systemem 4 razy w tyg i co tydzien sie to zmienia Pull push leg pull | push legs pull push | leg pull push leg i od nowa dni treningowe to poniedzialek sroda piatek sobota. Pull: 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt RAMPA 7 2. Podciąganie na drążku anchwytem 4x8 3. Martwy ciąg RAMPA 6 4. Wznosy barkow 3x max 5. Face pull [...]
jak lecisz jakis standardowy cykl i chcesz w srodku przybic hcg, albo na koniec to wtedy walisz wieksze dawki. Dobrze sie sprawdza 500-1000 co dizeń przez 2 tgodnie np, albo jak ktos ma gonasi i nie chce mu sie bawic w przechowywanie w lodowce to 2000 co 3-4 dni tez bedzie dobrze, ale jak lecisz rok to takimi dawkami mozesz sobie wiecej krzywdy [...]
[...] ze wiosłowanie jeszcze coś go tam dopompuje (tylny akton) a czy to napewno wystarczy :) ? i co myślisz by dodać do ćwiczeń Kaptury ? jeśli tak to do którego z powyżej 4 dni treningowych powinienem je dodać? np szrugsy hantlami czy tam sztanga na suwnicy a co do barków to co myślisz bym dodał wznosy ramion przodem te 2/3serie po 7 [...]
[...] 125 kg -Przysiad i MC niestety nie wykonuje bo mam przepuchline lędźwiowa. Więc tak moja redukcja wyglądała tak że zaczynałem od 2700kcal wtedy wazylem 88kg po dwóch tygodniach waga spadła do około 86 byłem zadowolony ze waga spada więc jechałem tak dalej ale niestety waga znowu skoczyla do 88kg więc zmiwjszylem liczbę kcal na 2500. Niestety [...]
[...] Trening 3 Nogi 3 serie 12/10/8 przysiady wykopy prostowanie nóg na maszynie - dwugłowy martwy ciąg na prostych nogach Barki 3 serie 12/10/8 wyciskanie sztangi z za głowy na maszynie Smith'a wyciskanie hantli W dni NT jogging/spinning w zależności od pogody, a czasem nic. Regeneracja po czwartym treningu siłowy z kolei. No to jeszcze fotki:
[...] tutaj prowokacja na temat ricksona: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=112475 co ciekawe już ten sam post wcześniej zamieściłem pare dni do tyłu i wtedy nikt na niego nie odpowiedział: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=18863 (wtedy byłem zawiedziony ) tu też: [...]
Boshe moja siostra ma przekluty pepek od dwoch dni i go sobie dzis wyjela!! Co sie moshe stac?? Sie boje bo nie powiedzialam jej o tym wczesniej bo ona nie czytala tyle o kolczykowaniu co ja. HeLpPpPpPp MeEeEe
Megace,przytylem 10kg w ciagu 20 dni a jezeli chodzi o diete to nic szczegolnego nie jadłem to co wpadło na zab ,łaknienie jest ogromne w ciagu dnia jadłem 6-7 razy i w nocy 2 razy polecam ten srodek a jaezeli chodzi o stutki uboczne to czasami miałem udezenia goraca i z 2 razy lekki ból wątroby...
[...] kobiety na forach wyznawców Ducana Cuchną amoniakiem, mają migreny, acetonowy zapach z ust, wyłażą im włosy, skóra ekstremalnie się przesusza, toaletę odwiedzają raz na 10 dni, czasem 2 tygodnie i sama nie wiem co jeszcze Ale twardo trzymają się diety, nie popuszczą, bo przecież wesele, bo przecież ta czy inna schudła 10, 15, 30kg... To są [...]
[...] dokupie sobie w Polsce: tran, omega 3, multiwitaminy (jakie polecacie?), oczywiscie bialko, carbo. Glownym srodkiem tego cyklu ma byc cell mass- mam go 80 porcji czyli na 40 dni (tyle ma trwac cykl). I mam pytanie jak wkomponowac w to nitrix i no- explode? Nitrix'a mam 180 kapsulek tj. na 20 dni (3x3=9 ed), no-explode'a nam powiedzmy na 28 dni. [...]
[...] nich miał co rzeźbić , rób po 12 seri na male partie ( bic , tric, brzuch ) na barki z 15 , i klata plecy nogi 15 lub 15+ ja jestem na redukcji i narazie stracilem 2 kg w 6 dni , malo bo suple mam tam jeszcze ale wszystko ladnie sie rysuje , wiadomo dieta cieżka , ale do polowy kwietnia osiągne to co sobie postanowilem , pozdro mysle ze moj post [...]
2 tygodnie to mało jak na same FBW. Przypuszczam, że ci nic nie dały,a one dają bardzo dużo nawet dla starych byków. A co do planu - ja bym ustawił dni ( pon,wt, czw, pt ) - nogi to najgorsze połączenie z plecami + nie masz mc, a bez tego siły nie zrobisz, a dysproporcje gwarantowane - za dużo ćwiczeń na maszynach, ba. Wogóle nie masz robić na [...]
w 2 tygodnie 4 kg zrzuciłeś ? za dużo. Im szybciej zrzucasz tym prędzej będzie efekt jojo. Dobra granica to 0.5 kg - 1 kg na tydzień - masz wtedy pewność że konkretnie i bezpowrotnie spaliłeś tłuszcz. Jak koledzy radzili najpierw dieta bez niej żadna odżywka Ci nie pomoże. Ale powiedzmy że już takową posiadasz a więc co do supli: - Ostrowia WPC [...]
Hej wszystkim, Donoszę że pracuję jak mróweczka Poniedziałek i czwartek - aeroby wtorek,piątek, niedziela - trening na masę dni na "S" - środa i sobota - odpoczynek Po każdym treningu na masę w przeciągu 1/2 godziny zjadam pierś z kurczaka lub wypijam białko kurze (brzmi tragicznie ale wcale nie jest takie złe jak się spodziewałam). [...]
[...] wegli ) lub 100g sere chudego typu capri 12 30 kanapka z szynka ( 20 g ww + 10 g bialka) oczywscie chleb razowy obiad 14-15 udko z kurczaka + kefir+100 g ryzu - to sa w dni treningowe posilek przed treningiem ( 35 g bialka , 100g ww) lub w dni beztreningowe makrela 200 g + 150 g ryzu ( b.40 ww 100g) 17-18 serek wiejski 200 g + 150 g ryzu ( [...]
FC Barcelona vol 4
